我跟的瑜珈老師都是用下犬式 當作每個體位練習的起始和緩和動作 不過我遇到幾個問題 一開始有問過老師 老師也很細心跟我說了 但幾次下來 我還是有點懵懵懂懂摸不到要領的感覺 問題大概是這樣的:(已經練大概一個月，每週一到兩次) 1.我的腳跟總是碰不到地，膝蓋無法直起來 是因為筋還沒鬆開嗎? 2.觀察老師的動作 上半身似乎會像貓式那樣(狗貓伸懶腰的動作) 但我的手很容易沒力 與其說是伸懶腰，覺得好像只是把自己擺成倒的ㄑ型而已 3.老師說要提醒自己屁股要使力 好像要坐到天空，可是我覺得手啊腳底啊屁股啊同時出力 全身都在互相拉扯耶... 幾個小問題，希望資深的板友可以給我一點建議呢~ 還有，不知道是不是我太使勁 雖然練完都會大休息 當晚也都會比較早睡 但隔天仍會筋骨疼痛感 大家練完回家會再做什麼舒緩的動作嗎? 雖然如此，不過這幾天猛然發現 我的蝴蝶袖上方變成硬硬的小肌肉了 好有成就感唷! 但是好像要開始恢復有氧運動了 免得蝴蝶袖被瑜珈進化成"鋼鐵蝴蝶"......... -- 在這個只有語言的世界裡我們何須太認真？ --

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