我跟的瑜珈老师都是用下犬式 当作每个体位练习的起始和缓和动作 不过我遇到几个问题 一开始有问过老师 老师也很细心跟我说了 但几次下来 我还是有点懵懵懂懂摸不到要领的感觉 问题大概是这样的:(已经练大概一个月，每周一到两次) 1.我的脚跟总是碰不到地，膝盖无法直起来 是因为筋还没松开吗? 2.观察老师的动作 上半身似乎会像猫式那样(狗猫伸懒腰的动作) 但我的手很容易没力 与其说是伸懒腰，觉得好像只是把自己摆成倒的ㄑ型而已 3.老师说要提醒自己屁股要使力 好像要坐到天空，可是我觉得手啊脚底啊屁股啊同时出力 全身都在互相拉扯耶... 几个小问题，希望资深的板友可以给我一点建议呢~ 还有，不知道是不是我太使劲 虽然练完都会大休息 当晚也都会比较早睡 但隔天仍会筋骨疼痛感 大家练完回家会再做什麽舒缓的动作吗? 虽然如此，不过这几天猛然发现 我的蝴蝶袖上方变成硬硬的小肌肉了 好有成就感唷! 但是好像要开始恢复有氧运动了 免得蝴蝶袖被瑜珈进化成"钢铁蝴蝶"......... -- 在这个只有语言的世界里我们何须太认真？ --

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