作者vigilance (unplugged)
看板yoga
標題[請益] 想請問如何將大腿小腿的肌肉弄軟
時間Sat Aug 2 14:54:35 2008
大概兩三年前 練了一年多的健身房 最喜歡的動作是跑步
結果現在發現要練yoga時
我大腿小腿的肌肉都很扎實 可是卻都沒有力
而且瘦下半身的速度也很慢
上半身都小一cup了 體重也掉了五公斤 之前真的水腫很嚴重
(我160cm 58kgs)
但是 下半身很難瘦的下來
朋友建議是說每次yoga上完 或是上yoga前 都要去按摩我的大腿小腿
可是我發現我的下半身真的太結實了 按摩個兩三分鐘我的手就酸了
小腹變的比以前小 腿的水腫沒了
但相對的 粗大的大腿小腿肌肉線條就出現了
大家有其他方法可以消除下半身結實的肌肉嗎？
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◆ From: 218.161.127.228
1F：→ roundponny:可能要減小跑步的強度 或是和其他的運動交替做 08/02 16:38
2F：推 watermeloner:用手握空拳的方式延著筋絡敲打 08/02 19:31
3F：→ watermeloner:剛開始會很痛，但稍微習慣一下，就可以再把力度加強 08/02 19:32
4F：→ watermeloner:但不是像打人的那樣打唷，而是利用手臂自然擺盪 08/02 19:32
5F：→ watermeloner:的力度，加以調整角度來幫自己按摩 08/02 19:33
6F：→ watermeloner:喜歡跑步還是可以持續的，只是跑完記得一定要踢小腿 08/02 19:34
7F：→ watermeloner:你可以找一下"承山"這個穴道 08/02 19:35
8F：→ watermeloner:對膝蓋一下血液回流的效果非常好，又能快速放鬆 08/02 19:36