作者vigilance (unplugged)
看板yoga
标题[请益] 想请问如何将大腿小腿的肌肉弄软
时间Sat Aug 2 14:54:35 2008
大概两三年前 练了一年多的健身房 最喜欢的动作是跑步
结果现在发现要练yoga时
我大腿小腿的肌肉都很扎实 可是却都没有力
而且瘦下半身的速度也很慢
上半身都小一cup了 体重也掉了五公斤 之前真的水肿很严重
(我160cm 58kgs)
但是 下半身很难瘦的下来
朋友建议是说每次yoga上完 或是上yoga前 都要去按摩我的大腿小腿
可是我发现我的下半身真的太结实了 按摩个两三分钟我的手就酸了
小腹变的比以前小 腿的水肿没了
但相对的 粗大的大腿小腿肌肉线条就出现了
大家有其他方法可以消除下半身结实的肌肉吗？
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◆ From: 218.161.127.228
1F：→ roundponny:可能要减小跑步的强度 或是和其他的运动交替做 08/02 16:38
2F：推 watermeloner:用手握空拳的方式延着筋络敲打 08/02 19:31
3F：→ watermeloner:刚开始会很痛，但稍微习惯一下，就可以再把力度加强 08/02 19:32
4F：→ watermeloner:但不是像打人的那样打唷，而是利用手臂自然摆荡 08/02 19:32
5F：→ watermeloner:的力度，加以调整角度来帮自己按摩 08/02 19:33
6F：→ watermeloner:喜欢跑步还是可以持续的，只是跑完记得一定要踢小腿 08/02 19:34
7F：→ watermeloner:你可以找一下"承山"这个穴道 08/02 19:35
8F：→ watermeloner:对膝盖一下血液回流的效果非常好，又能快速放松 08/02 19:36