你如果能把平時所做的運動種類和運動習慣說清楚一點 大家會比較能幫你分析看看問題出在那裡 基本上，一般人我比較不建議在家自己練瑜珈 除非你是老手or只做一些真的很簡單的動作 一來暖身可能不夠，二來自己根本不知道做的到底對還是錯 練瑜珈會不會受傷呢??? 我的答案是------如果你亂來就早晚會受傷 我曾看過一個瑜珈老師在幫學生調整動作 那個學生回了一句:啊我現在這麼做又沒事 不要忘了運動傷害都是累積出來的 現在會痛可能是因為長時間亂來的結果 你要在家練輪式，我覺得還是不要的好 練輪式用錯力量很有可能會讓你的脊椎老化喔 那練瑜珈能不能改善腰酸背痛的情形呢? 如果好好練，循序漸進用對方法 當然可以改善腰酸背痛的情形 ※ 引述《rewqas (....)》之銘言： : 我是二十出頭的男生 可能是運動傷害或坐姿不良的關係 : 在激烈運動完後常會覺得腰酸背痛 一開始並不以為意 : 但久而久之 發現自己在上課時坐在椅子上也會有腰痛的情形 : 導致我上課無法專心 對此令我感到困擾 : 後來有位學長教我作些簡單的瑜珈 : 有時自己在家就會作些眼鏡蛇式、蚱蜢式、輪式...等強化腰部背部的動作 : 看能不能改善這種情況 問過瑜珈老師有沒有效時 : 老師只說「多來上課就可以改善這種情況」（感覺只是一直想拉我去上課....＝ ＝） : 爬了文發現練瑜珈會有脊椎老化的問題 這樣讓我不知要不要繼續練下去 : 想請問練了瑜珈是不是對脊椎有幫助可以改善腰酸背痛的情形呢 --

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