作者karate2007 (karate)
看板yoga
标题Re: [请益] 容易腰酸背痛
时间Thu Jun 5 15:21:46 2008
你如果能把平时所做的运动种类和运动习惯说清楚一点
大家会比较能帮你分析看看问题出在那里
基本上，一般人我比较不建议在家自己练瑜珈
除非你是老手or只做一些真的很简单的动作
一来暖身可能不够，二来自己根本不知道做的到底对还是错
练瑜珈会不会受伤呢???
我的答案是------如果你乱来就早晚会受伤
我曾看过一个瑜珈老师在帮学生调整动作
那个学生回了一句:啊我现在这麽做又没事
不要忘了运动伤害都是累积出来的
现在会痛可能是因为长时间乱来的结果
你要在家练轮式，我觉得还是不要的好
练轮式用错力量很有可能会让你的脊椎老化喔
那练瑜珈能不能改善腰酸背痛的情形呢?
如果好好练，循序渐进用对方法
当然可以改善腰酸背痛的情形
※ 引述《rewqas (....)》之铭言：
: 我是二十出头的男生 可能是运动伤害或坐姿不良的关系
: 在激烈运动完後常会觉得腰酸背痛 一开始并不以为意
: 但久而久之 发现自己在上课时坐在椅子上也会有腰痛的情形
: 导致我上课无法专心 对此令我感到困扰
: 後来有位学长教我作些简单的瑜珈
: 有时自己在家就会作些眼镜蛇式、蚱蜢式、轮式...等强化腰部背部的动作
: 看能不能改善这种情况 问过瑜珈老师有没有效时
: 老师只说「多来上课就可以改善这种情况」（感觉只是一直想拉我去上课....＝ ＝）
: 爬了文发现练瑜珈会有脊椎老化的问题 这样让我不知要不要继续练下去
: 想请问练了瑜珈是不是对脊椎有帮助可以改善腰酸背痛的情形呢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 219.68.91.129
1F：推 rewqas:谢谢你的回答 由於经济考量所以我无法找老师上课 06/05 18:51
2F：→ rewqas:想请问有什麽动作适合自己在家练习呢 06/05 18:51
3F：推 cpecho:Anatomy of Hatha Yoga: A Manual for Students 06/05 20:42
4F：→ cpecho:, Teachers,and Practitioners 06/05 20:43
5F：→ cpecho:如果无法上课,建议好好使用这本书.. 06/05 20:44