作者Jiggy (#1 Crush)
看板yoga
標題[請益] 大休息平躺時下背部無法貼地
時間Mon May 26 22:55:05 2008
我目前在國外上瑜伽課
每次只要遇到平躺的動作時
老師都會一直叮嚀要把下背部貼在地板上
讓整個脊椎能休息
我看好多人也都可以整個貼在地板上
可是不知道為甚麼 我從小到大 我的下背部好像從來沒有貼地過
除非平躺抱膝蓋 或是舉腳 不然下背都是懸空的
下背部其實還蠻常酸痛 去推拿的時候師傅也經常說我的下背部非常僵硬
請問有沒有辦法可以改善呢? 我也希望平躺的時候可以讓下背部貼地休息啊...
謝謝
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 60.241.221.124
1F：推 nantonaku:我也不行 背本來就是S形的阿 05/26 23:51
2F：→ nantonaku:可是不會痠痛就是了 05/26 23:51
3F：推 olivesean:膝蓋下墊抱枕~~ 05/27 11:34
4F：推 leepopo:下背部不太可能吧...正常脊椎本來下面就是凹進去的 05/27 14:34
5F：→ leepopo:除非拿東西墊在後腰。 大休息的時候倒是要讓肩膀放鬆休息 05/27 14:35
6F：→ leepopo:不要把肩膀往胸口中間夾起來 05/27 14:36
7F：推 evelyn731217:我也不行耶 有人可以整個背都貼地的嗎 我也懸空 05/27 20:28
8F：推 abcdefghi:試著從肩立下來時,讓脊椎一節一節的貼到地板,然後去感覺 05/28 09:43
9F：→ abcdefghi:怎麼"用力"才能讓下背貼在地板. 05/28 09:44
10F：→ Jiggy:我肩立下來的時候都是碰一聲屁股就掉下來了orz 05/28 20:14
11F：推 abcdefghi:肩立下來的時候,先把腳往頭的方向倒90度,然後再慢慢下來 05/28 23:47
12F：→ abcdefghi:不過下背的問題,down dog效果也不錯,做的時候照一下鏡子 05/28 23:48
13F：→ abcdefghi:確定背部(包括下背)是直的,然後腳跟用力踏地,屁股往上頂 05/28 23:50