作者Jiggy (#1 Crush)
看板yoga
标题[请益] 大休息平躺时下背部无法贴地
时间Mon May 26 22:55:05 2008
我目前在国外上瑜伽课
每次只要遇到平躺的动作时
老师都会一直叮咛要把下背部贴在地板上
让整个脊椎能休息
我看好多人也都可以整个贴在地板上
可是不知道为甚麽 我从小到大 我的下背部好像从来没有贴地过
除非平躺抱膝盖 或是举脚 不然下背都是悬空的
下背部其实还蛮常酸痛 去推拿的时候师傅也经常说我的下背部非常僵硬
请问有没有办法可以改善呢? 我也希望平躺的时候可以让下背部贴地休息啊...
谢谢
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◆ From: 60.241.221.124
1F：推 nantonaku:我也不行 背本来就是S形的阿 05/26 23:51
2F：→ nantonaku:可是不会酸痛就是了 05/26 23:51
3F：推 olivesean:膝盖下垫抱枕~~ 05/27 11:34
4F：推 leepopo:下背部不太可能吧...正常脊椎本来下面就是凹进去的 05/27 14:34
5F：→ leepopo:除非拿东西垫在後腰。 大休息的时候倒是要让肩膀放松休息 05/27 14:35
6F：→ leepopo:不要把肩膀往胸口中间夹起来 05/27 14:36
7F：推 evelyn731217:我也不行耶 有人可以整个背都贴地的吗 我也悬空 05/27 20:28
8F：推 abcdefghi:试着从肩立下来时,让脊椎一节一节的贴到地板,然後去感觉 05/28 09:43
9F：→ abcdefghi:怎麽"用力"才能让下背贴在地板. 05/28 09:44
10F：→ Jiggy:我肩立下来的时候都是碰一声屁股就掉下来了orz 05/28 20:14
11F：推 abcdefghi:肩立下来的时候,先把脚往头的方向倒90度,然後再慢慢下来 05/28 23:47
12F：→ abcdefghi:不过下背的问题,down dog效果也不错,做的时候照一下镜子 05/28 23:48
13F：→ abcdefghi:确定背部(包括下背)是直的,然後脚跟用力踏地,屁股往上顶 05/28 23:50