作者vvickykx (小鰻魚)
看板yoga
標題Re: 請問那個動作可以練肚臍以下肌肉？
時間Fri Apr 4 17:48:00 2008
※ 引述《nantonaku (nantonaku)》之銘言：
: 因為YOGA ，我的肚臍以上，胸部以下 那一段 有了點兒小肌肉
: 蠻開心的
: 但是再往肚臍以下 就 … 都是脂肪 軟軟的
: 請問有什麼動作 可以讓肚臍以下 也硬硬的 有肌肉呢？
: 謝謝大家喔
肚臍以下的部分是練習瑜珈過程中,皆要有力的鎖緊,
不是常常聽到老師說:想像肚臍向內去找你的脊椎,
試著去用力看看,會覺得肚臍下方硬硬的.
瑜珈的體位法,都是由山式開始.
而山式對核心肌群的作用就有很多的要求.
相同的,呼吸法的練習,也可以幫助你去找尋如何去作用肚臍以下的肌群.
以上為分享我的想法,若有錯誤,版上先進歡迎指教.
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1F：推 nantonaku:請問什麼是山式阿？ 04/05 20:29
2F：→ vvickykx:山式就是穩穩站立的姿勢,如何正確站姿在瑜珈就是一門學問 04/05 22:50