作者vvickykx (小鳗鱼)
看板yoga
标题Re: 请问那个动作可以练肚脐以下肌肉？
时间Fri Apr 4 17:48:00 2008
※ 引述《nantonaku (nantonaku)》之铭言：
: 因为YOGA ，我的肚脐以上，胸部以下 那一段 有了点儿小肌肉
: 蛮开心的
: 但是再往肚脐以下 就 … 都是脂肪 软软的
: 请问有什麽动作 可以让肚脐以下 也硬硬的 有肌肉呢？
: 谢谢大家喔
肚脐以下的部分是练习瑜珈过程中,皆要有力的锁紧,
不是常常听到老师说:想像肚脐向内去找你的脊椎,
试着去用力看看,会觉得肚脐下方硬硬的.
瑜珈的体位法,都是由山式开始.
而山式对核心肌群的作用就有很多的要求.
相同的,呼吸法的练习,也可以帮助你去找寻如何去作用肚脐以下的肌群.
以上为分享我的想法,若有错误,版上先进欢迎指教.
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◆ From: 211.74.67.60
1F：推 nantonaku:请问什麽是山式阿？ 04/05 20:29
2F：→ vvickykx:山式就是稳稳站立的姿势,如何正确站姿在瑜珈就是一门学问 04/05 22:50