作者Fabbro (Fabbro)
看板yoga
標題Re: [問題] 如何開始自己練習？
時間Thu Jan 31 16:34:21 2008
如果我是新手呢
大概16歲
適合練習嗎
※ 引述《code (餓莩)》之銘言：
: 偶而實在沒有辦法去教室的時候
: 我也曾嘗試在家自己練習
: 可能因為有mysore的訓練
: 就算去教室 也是自已做自己的
: 加上動作都是固定的
: 對我來說 自己在家練習 還是可以辦得到的
: 先摒除一切有可能分心的原素是很重要的
: 比如 先跟家人說好 這一個小時不要打擾
: 電視、電腦、音響、手機全部關掉
: 再打坐個3~5分鐘 或是先練習一下呼吸法
: 都能夠更專心
: 另外 不要貪多
: 一開始就期望自己能在家裡專心練習一兩個小時實在不太可能
: 先從幾個簡單的動作開始
: 要求自己練習個十分鐘就好
: 慢慢養成習慣 再慢慢把時間延長
: 不過還有一個要注意的就是
: 一個人在家練習要特別小心
: 因為沒有老師在旁照看、調整
: 是很容易受傷的
: 千萬不要太過勉強
: 加油~
: ※ 引述《lisacom (lisacom)》之銘言：
: : 專注是瑜珈練習的過程也是目的,
: : 當你已經熟知每個動作的要領及注意重點,
: : 也了解動作的作用肌及拮抗肌時,
: : 將注意力放在伸展及拮抗肌上,
: : 藉由每個吐氣將肌肉再延伸,
: : 此時的你是專注在每個動作的完成,
: : 這就是和身體的對話。
: : 若你對每個體位法都很清楚,
: : 建議你在團體上課時,將眼睛閉上,
: : 專注在當下練習的體位法中,
: : 此時就已開?了和身體的對話。
: : 當你有此體會時,
: : 外在環境的影響是微乎其微的,
: : 此時你在何處練習,
: : 就顯得不是很重要了。
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