作者Fabbro (Fabbro)
看板yoga
标题Re: [问题] 如何开始自己练习？
时间Thu Jan 31 16:34:21 2008
如果我是新手呢
大概16岁
适合练习吗
※ 引述《code (饿莩)》之铭言：
: 偶而实在没有办法去教室的时候
: 我也曾尝试在家自己练习
: 可能因为有mysore的训练
: 就算去教室 也是自已做自己的
: 加上动作都是固定的
: 对我来说 自己在家练习 还是可以办得到的
: 先摒除一切有可能分心的原素是很重要的
: 比如 先跟家人说好 这一个小时不要打扰
: 电视、电脑、音响、手机全部关掉
: 再打坐个3~5分钟 或是先练习一下呼吸法
: 都能够更专心
: 另外 不要贪多
: 一开始就期望自己能在家里专心练习一两个小时实在不太可能
: 先从几个简单的动作开始
: 要求自己练习个十分钟就好
: 慢慢养成习惯 再慢慢把时间延长
: 不过还有一个要注意的就是
: 一个人在家练习要特别小心
: 因为没有老师在旁照看、调整
: 是很容易受伤的
: 千万不要太过勉强
: 加油~
: ※ 引述《lisacom (lisacom)》之铭言：
: : 专注是瑜珈练习的过程也是目的,
: : 当你已经熟知每个动作的要领及注意重点,
: : 也了解动作的作用肌及拮抗肌时,
: : 将注意力放在伸展及拮抗肌上,
: : 藉由每个吐气将肌肉再延伸,
: : 此时的你是专注在每个动作的完成,
: : 这就是和身体的对话。
: : 若你对每个体位法都很清楚,
: : 建议你在团体上课时,将眼睛闭上,
: : 专注在当下练习的体位法中,
: : 此时就已开?了和身体的对话。
: : 当你有此体会时,
: : 外在环境的影响是微乎其微的,
: : 此时你在何处练习,
: : 就显得不是很重要了。
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