偶而實在沒有辦法去教室的時候 我也曾嘗試在家自己練習 可能因為有mysore的訓練 就算去教室 也是自已做自己的 加上動作都是固定的 對我來說 自己在家練習 還是可以辦得到的 先摒除一切有可能分心的原素是很重要的 比如 先跟家人說好 這一個小時不要打擾 電視、電腦、音響、手機全部關掉 再打坐個3~5分鐘 或是先練習一下呼吸法 都能夠更專心 另外 不要貪多 一開始就期望自己能在家裡專心練習一兩個小時實在不太可能 先從幾個簡單的動作開始 要求自己練習個十分鐘就好 慢慢養成習慣 再慢慢把時間延長 不過還有一個要注意的就是 一個人在家練習要特別小心 因為沒有老師在旁照看、調整 是很容易受傷的 千萬不要太過勉強 加油~ ※ 引述《lisacom (lisacom)》之銘言： : 專注是瑜珈練習的過程也是目的, : 當你已經熟知每個動作的要領及注意重點, : 也了解動作的作用肌及拮抗肌時, : 將注意力放在伸展及拮抗肌上, : 藉由每個吐氣將肌肉再延伸, : 此時的你是專注在每個動作的完成, : 這就是和身體的對話。 : 若你對每個體位法都很清楚, : 建議你在團體上課時,將眼睛閉上, : 專注在當下練習的體位法中, : 此時就已開?了和身體的對話。 : 當你有此體會時, : 外在環境的影響是微乎其微的, : 此時你在何處練習, : 就顯得不是很重要了。 : ※ 引述《mayonnaise (我愛美乃滋)》之銘言： : : 由於我現在上課的教室離家比較遠、費用也比較高， : : 因此，我一直很想一個星期少去一或兩堂課，自己 : : 在家中練習。(由於購買堂數還有很多，而且我喜歡 : : 那裡的某位老師，一年內應該還不會換教室) : : 雖然我對於動作順序啦、重點啦，都非常清楚，但是 : : 獨自在家，似乎缺乏那種做瑜珈的氛圍。我問過朋友， : : 多半也是嘗試過自己來，但都做了一兩個動作就做 : : 不下去了。 : : 想請教同好，如何從教室團體練習走到居家獨自練習 : : 這一階段。 : : 先謝謝你的分享。 --

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