偶而实在没有办法去教室的时候 我也曾尝试在家自己练习 可能因为有mysore的训练 就算去教室 也是自已做自己的 加上动作都是固定的 对我来说 自己在家练习 还是可以办得到的 先摒除一切有可能分心的原素是很重要的 比如 先跟家人说好 这一个小时不要打扰 电视、电脑、音响、手机全部关掉 再打坐个3~5分钟 或是先练习一下呼吸法 都能够更专心 另外 不要贪多 一开始就期望自己能在家里专心练习一两个小时实在不太可能 先从几个简单的动作开始 要求自己练习个十分钟就好 慢慢养成习惯 再慢慢把时间延长 不过还有一个要注意的就是 一个人在家练习要特别小心 因为没有老师在旁照看、调整 是很容易受伤的 千万不要太过勉强 加油~ ※ 引述《lisacom (lisacom)》之铭言： : 专注是瑜珈练习的过程也是目的, : 当你已经熟知每个动作的要领及注意重点, : 也了解动作的作用肌及拮抗肌时, : 将注意力放在伸展及拮抗肌上, : 藉由每个吐气将肌肉再延伸, : 此时的你是专注在每个动作的完成, : 这就是和身体的对话。 : 若你对每个体位法都很清楚, : 建议你在团体上课时,将眼睛闭上, : 专注在当下练习的体位法中, : 此时就已开?了和身体的对话。 : 当你有此体会时, : 外在环境的影响是微乎其微的, : 此时你在何处练习, : 就显得不是很重要了。 : ※ 引述《mayonnaise (我爱美乃滋)》之铭言： : : 由於我现在上课的教室离家比较远、费用也比较高， : : 因此，我一直很想一个星期少去一或两堂课，自己 : : 在家中练习。(由於购买堂数还有很多，而且我喜欢 : : 那里的某位老师，一年内应该还不会换教室) : : 虽然我对於动作顺序啦、重点啦，都非常清楚，但是 : : 独自在家，似乎缺乏那种做瑜珈的氛围。我问过朋友， : : 多半也是尝试过自己来，但都做了一两个动作就做 : : 不下去了。 : : 想请教同好，如何从教室团体练习走到居家独自练习 : : 这一阶段。 : : 先谢谢你的分享。 --

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