作者code (饿莩)
看板yoga
标题Re: [问题] 如何开始自己练习?
时间Mon Jan 28 15:59:09 2008
偶而实在没有办法去教室的时候
我也曾尝试在家自己练习
可能因为有mysore的训练
就算去教室 也是自已做自己的
加上动作都是固定的
对我来说 自己在家练习 还是可以办得到的
先摒除一切有可能分心的原素是很重要的
比如 先跟家人说好 这一个小时不要打扰
电视、电脑、音响、手机全部关掉
再打坐个3~5分钟 或是先练习一下呼吸法
都能够更专心
另外 不要贪多
一开始就期望自己能在家里专心练习一两个小时实在不太可能
先从几个简单的动作开始
要求自己练习个十分钟就好
慢慢养成习惯 再慢慢把时间延长
不过还有一个要注意的就是
一个人在家练习要特别小心
因为没有老师在旁照看、调整
是很容易受伤的
千万不要太过勉强
加油~
※ 引述《lisacom (lisacom)》之铭言:
: 专注是瑜珈练习的过程也是目的,
: 当你已经熟知每个动作的要领及注意重点,
: 也了解动作的作用肌及拮抗肌时,
: 将注意力放在伸展及拮抗肌上,
: 藉由每个吐气将肌肉再延伸,
: 此时的你是专注在每个动作的完成,
: 这就是和身体的对话。
: 若你对每个体位法都很清楚,
: 建议你在团体上课时,将眼睛闭上,
: 专注在当下练习的体位法中,
: 此时就已开?了和身体的对话。
: 当你有此体会时,
: 外在环境的影响是微乎其微的,
: 此时你在何处练习,
: 就显得不是很重要了。
: ※ 引述《mayonnaise (我爱美乃滋)》之铭言:
: : 由於我现在上课的教室离家比较远、费用也比较高,
: : 因此,我一直很想一个星期少去一或两堂课,自己
: : 在家中练习。(由於购买堂数还有很多,而且我喜欢
: : 那里的某位老师,一年内应该还不会换教室)
: : 虽然我对於动作顺序啦、重点啦,都非常清楚,但是
: : 独自在家,似乎缺乏那种做瑜珈的氛围。我问过朋友,
: : 多半也是尝试过自己来,但都做了一两个动作就做
: : 不下去了。
: : 想请教同好,如何从教室团体练习走到居家独自练习
: : 这一阶段。
: : 先谢谢你的分享。
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