首先要先來談談,什麼叫漂亮? 身材勻稱,姿態優雅挺直,全身充滿了自信, 身體健康氣色好…, 這些都是可以讓人覺得很舒服的優點, 但是又有一說,相由心生, 心地善良的人自然讓人喜歡親近, 這又是一種美。那你喜歡那種呢? 當然是全部兼具是最好的了。 那就又要來討論如何使自己變漂亮呢? 就我練習瑜伽一段時間後, 深深覺得只要持續的練習,是可以漸漸接近的, 為什麼呢? 因為瑜伽是藉由緩慢的動作, 將身體的肌肉漸進式的做伸展, 在每一個深深的吸及吐氣間, 完成每一步驟的動作,過程中可以刺激腺體, 按摩到內臟,這是別的運動較難做到的。 一段時日後,你會發現肌肉被自己拉長了, 當然身體的線條就變好了。 又因為瑜伽動作的重點就是拉伸脊椎及身體各部分關節運動, 自然可以改善駝背。擴胸深呼吸,增加身體的含氧量, 除了會有好臉色外,記憶力及專注力都會跟著提升。 持續的練習會覺得身體變得很輕, 身體輕了心理也跟著輕鬆起來。 瑜伽體位法的練習,是為了讓我們將自己身上的阻塞打通, 但在練習的過程中,總是會有阻礙, 例如:天氣太冷、無法持續、拉的太過造成酸痛、別人怎麼都那麼厲害(挫折感)等等。 其實若深入體會的話,發覺其實過程比結果重要很多。 當你在每個練習的當下, 一再將亂跑的思緒(心)抓回來時, 你就更接近平靜,更不會受外在環境的變化而心浮氣躁。 這時的你臉上的線條是柔和的(比較不會長縐紋), 圍繞你身旁的是令人舒服安心的氣場, 因為心的平靜,除了能安定自己的情緒外,亦可以影響到別人。 所以若觀察好的瑜伽老師,會發現說話都輕輕的,讓人好喜歡喲! 報章新聞常聽到練習瑜伽受傷, 其實若能將專注力集中在自己身體所發出的聲音, 而不是用心(意志力)來練習瑜伽, 直想挑戰高深的體位法, 將瑜伽當體操來練,是不容易受傷的。 這是自己的一些心得,拿出來和大家分享,請大家多多指教。 -- 妍姿生活時尚瑜珈 http://www.wretch.cc/blog/yanzinyoga --

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