首先要先来谈谈,什麽叫漂亮? 身材匀称,姿态优雅挺直,全身充满了自信, 身体健康气色好…, 这些都是可以让人觉得很舒服的优点, 但是又有一说,相由心生, 心地善良的人自然让人喜欢亲近, 这又是一种美。那你喜欢那种呢? 当然是全部兼具是最好的了。 那就又要来讨论如何使自己变漂亮呢? 就我练习瑜伽一段时间後, 深深觉得只要持续的练习,是可以渐渐接近的, 为什麽呢? 因为瑜伽是藉由缓慢的动作, 将身体的肌肉渐进式的做伸展, 在每一个深深的吸及吐气间, 完成每一步骤的动作,过程中可以刺激腺体, 按摩到内脏,这是别的运动较难做到的。 一段时日後,你会发现肌肉被自己拉长了, 当然身体的线条就变好了。 又因为瑜伽动作的重点就是拉伸脊椎及身体各部分关节运动, 自然可以改善驼背。扩胸深呼吸,增加身体的含氧量, 除了会有好脸色外,记忆力及专注力都会跟着提升。 持续的练习会觉得身体变得很轻, 身体轻了心理也跟着轻松起来。 瑜伽体位法的练习,是为了让我们将自己身上的阻塞打通, 但在练习的过程中,总是会有阻碍, 例如:天气太冷、无法持续、拉的太过造成酸痛、别人怎麽都那麽厉害(挫折感)等等。 其实若深入体会的话,发觉其实过程比结果重要很多。 当你在每个练习的当下, 一再将乱跑的思绪(心)抓回来时, 你就更接近平静,更不会受外在环境的变化而心浮气躁。 这时的你脸上的线条是柔和的(比较不会长绉纹), 围绕你身旁的是令人舒服安心的气场, 因为心的平静,除了能安定自己的情绪外,亦可以影响到别人。 所以若观察好的瑜伽老师,会发现说话都轻轻的,让人好喜欢哟! 报章新闻常听到练习瑜伽受伤, 其实若能将专注力集中在自己身体所发出的声音, 而不是用心(意志力)来练习瑜伽, 直想挑战高深的体位法, 将瑜伽当体操来练,是不容易受伤的。 这是自己的一些心得,拿出来和大家分享,请大家多多指教。 -- 妍姿生活时尚瑜珈 http://www.wretch.cc/blog/yanzinyoga --

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