弓式伸展並非用力的拉長你的脖子, 肌肉伸展,有起點止點, 這個動作拉伸的部位是肚臍至下巴處肌肉的延伸, 將你的力量集中在核心肌群(肚臍以下), 而不是你的脖子. 瑜伽體位法是很好的健康運動. 但一定要將心念集中在自己身體的感覺上, 隨時注意身體告訴你的訊息, 要好好的愛護自己的身體, 當你有疑問時,就要提問才是. 靜心來讀取身體發出的訊息, 這才是瑜伽體位法真正要傳達的. 讓我們在瑜伽練習的路上一同學習 ※ 引述《hyochon (鳴人流-不死的蟑螂.拼了!)》之銘言： : 今天去上第一堂瑜珈課， : 因為已經是課程的第三堂我才加入， : 所以可能有前面老師有講過的要領我不知道， : 一般的動作都還好，做不起來頂多是非常拉筋的感覺， : 但是我做弓式的時候，老師輕輕幫我翻起來之後， : 我覺得我快死了，喉嚨有非常非常窒息的感覺， : 到回家後還是覺得喉頭緊緊的， : 不知道是第一次做的人都會這樣嗎? : 我覺得有點嚇到說。 -- 妍姿生活時尚瑜珈 http://www.wretch.cc/blog/yanzinyoga --

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