弓式伸展并非用力的拉长你的脖子, 肌肉伸展,有起点止点, 这个动作拉伸的部位是肚脐至下巴处肌肉的延伸, 将你的力量集中在核心肌群(肚脐以下), 而不是你的脖子. 瑜伽体位法是很好的健康运动. 但一定要将心念集中在自己身体的感觉上, 随时注意身体告诉你的讯息, 要好好的爱护自己的身体, 当你有疑问时,就要提问才是. 静心来读取身体发出的讯息, 这才是瑜伽体位法真正要传达的. 让我们在瑜伽练习的路上一同学习 ※ 引述《hyochon (鸣人流-不死的蟑螂.拼了!)》之铭言： : 今天去上第一堂瑜珈课， : 因为已经是课程的第三堂我才加入， : 所以可能有前面老师有讲过的要领我不知道， : 一般的动作都还好，做不起来顶多是非常拉筋的感觉， : 但是我做弓式的时候，老师轻轻帮我翻起来之後， : 我觉得我快死了，喉咙有非常非常窒息的感觉， : 到回家後还是觉得喉头紧紧的， : 不知道是第一次做的人都会这样吗? : 我觉得有点吓到说。 -- 妍姿生活时尚瑜珈 http://www.wretch.cc/blog/yanzinyoga --

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