※ 引述《iamzoe (青春永駐是要灑大錢的~~)》之銘言： : 練瑜珈已經一年多的時間了，其實各個動作做起來，都有進步 : 盤腿也是；從一開始的只能單盤，到後來漸漸能雙盤之後，卻是很害怕練到這個動作 : 因為真的好痛阿，腳踝的地方~~尤其是當我的左腳在下面的時候 : 我的左腳腳踝 以前有扭到過..挺嚴重的~~~ : 剛開始盤的起來的時候 每次左腳在下面時 我都是含著淚水(絕無誇大) 在盤的 : 右腳在下面倒是還可以忍受..... : 但說也奇怪、我左腳在下面時，雖然奇痛 無比但是兩膝都不會翹起來 ~ : 右腳在下時比較不痛，但左膝總是翹得高高的，壓都壓不下去 : 這一陣子 我已經可以不流淚的盤腿了... : 但老師卻開始要我們盤腿 然後坐貓式的動作..... : 又開始我的痛苦.... : 希望這動作 我能快快練好 不然每次都好怕老師說要盤腿~~~ 據我所知 雙盤的動作 也就是蓮花座 主要是在幫助心靜下來 算是從體位法進入呼吸法、冥想法的過程 除了瑜珈之外 各門各派的參禪、打座等等 都是以這樣的姿勢進行 以我自己在練習的時候 大部份都是以雙腿交叉的方式打座 因為對我來說 筋骨還沒開 一般的坐法還比較輕鬆 硬要做蓮花座的話 不但有可能受傷 心也更靜不下來 所以 我是打算等可以輕輕鬆鬆做到蓮花座時 再做這個動作 --

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