※ 引述《iamzoe (青春永驻是要洒大钱的~~)》之铭言： : 练瑜珈已经一年多的时间了，其实各个动作做起来，都有进步 : 盘腿也是；从一开始的只能单盘，到後来渐渐能双盘之後，却是很害怕练到这个动作 : 因为真的好痛阿，脚踝的地方~~尤其是当我的左脚在下面的时候 : 我的左脚脚踝 以前有扭到过..挺严重的~~~ : 刚开始盘的起来的时候 每次左脚在下面时 我都是含着泪水(绝无夸大) 在盘的 : 右脚在下面倒是还可以忍受..... : 但说也奇怪、我左脚在下面时，虽然奇痛 无比但是两膝都不会翘起来 ~ : 右脚在下时比较不痛，但左膝总是翘得高高的，压都压不下去 : 这一阵子 我已经可以不流泪的盘腿了... : 但老师却开始要我们盘腿 然後坐猫式的动作..... : 又开始我的痛苦.... : 希望这动作 我能快快练好 不然每次都好怕老师说要盘腿~~~ 据我所知 双盘的动作 也就是莲花座 主要是在帮助心静下来 算是从体位法进入呼吸法、冥想法的过程 除了瑜珈之外 各门各派的参禅、打座等等 都是以这样的姿势进行 以我自己在练习的时候 大部份都是以双腿交叉的方式打座 因为对我来说 筋骨还没开 一般的坐法还比较轻松 硬要做莲花座的话 不但有可能受伤 心也更静不下来 所以 我是打算等可以轻轻松松做到莲花座时 再做这个动作 --

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