※ 引述《Saline (autism)》之銘言： : ※ 引述《foxsara (得到無法用功的病)》之銘言： : : 有一個動作我一直做不到 : : 就是老師先叫我們金剛坐 : : 接著要我們把屁股坐在地板上 腳稍微打開 : : 接著就做一些伸展動作 : : 可是我都坐不下去 大家好像都坐的很舒服一樣 : : 我必須腳打開很大才有辦法坐下去 就超級像蛙式游泳一樣 : : 不知道這是我哪裡發生問題 或是我哪條筋沒拉開 : :忍不住回文一下 ----其實我覺得只要正確的練習 久了 很多動作都是可以做得到的 但是是要正確的練習 給自己一些壓力 但不是說一定要做到某種動作 只是每次推進一點 久了就會成功了 很多動作你做不到 是因為你的身體還沒準備好 等到你的肌力或是柔軟度到了 自然就會成功了 那種感覺很棒------- : 題外話 : 我真的覺得人體非常奇妙 : 我的柔軟度算是很好 前彎可以輕鬆的手掌完全貼地 側彎也很彎 : 作貓背伸展完全沒感覺 還問老師說這動作是在拉哪邊 XD : 蝴蝶式是我的休息時間 頭可以碰腳掌 膝蓋在地上是平的 -----很多動作都有進階，或是變化，當覺得動作太簡單的話，可以檢視一下 動作的正確性，例如像蝴蝶式，可以看一下當你頭碰腳掌時，你的背是直得嗎 如果做到full pose應該是下巴能夠在你的腳掌前 整個背延伸 肚子貼在你的腳掌 下次可以試試看 會更有感覺 前彎的話 如果你的手掌可以碰地，試試能不能背打直 將胸和肚子貼著你的腳的前側 這些都是更深的動作 慢慢的 動作會更讚喔 : 但是 我沒辦法把右手繞過背後抓左大腿 根本碰不到 : 也完全無法金剛坐 大腿內側筋也超緊 : 然後平衡和肌力超差 --> 聽Shannon說柔軟度好就會肌力差 : 所以瑜珈真的可以幫助訓練自己不足的地方 : 發現自己身體不同之處還滿好玩的 : (尤其差異那~麼~的明顯 囧rz) --

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