※ 引述《Saline (autism)》之铭言： : ※ 引述《foxsara (得到无法用功的病)》之铭言： : : 有一个动作我一直做不到 : : 就是老师先叫我们金刚坐 : : 接着要我们把屁股坐在地板上 脚稍微打开 : : 接着就做一些伸展动作 : : 可是我都坐不下去 大家好像都坐的很舒服一样 : : 我必须脚打开很大才有办法坐下去 就超级像蛙式游泳一样 : : 不知道这是我哪里发生问题 或是我哪条筋没拉开 : :忍不住回文一下 ----其实我觉得只要正确的练习 久了 很多动作都是可以做得到的 但是是要正确的练习 给自己一些压力 但不是说一定要做到某种动作 只是每次推进一点 久了就会成功了 很多动作你做不到 是因为你的身体还没准备好 等到你的肌力或是柔软度到了 自然就会成功了 那种感觉很棒------- : 题外话 : 我真的觉得人体非常奇妙 : 我的柔软度算是很好 前弯可以轻松的手掌完全贴地 侧弯也很弯 : 作猫背伸展完全没感觉 还问老师说这动作是在拉哪边 XD : 蝴蝶式是我的休息时间 头可以碰脚掌 膝盖在地上是平的 -----很多动作都有进阶，或是变化，当觉得动作太简单的话，可以检视一下 动作的正确性，例如像蝴蝶式，可以看一下当你头碰脚掌时，你的背是直得吗 如果做到full pose应该是下巴能够在你的脚掌前 整个背延伸 肚子贴在你的脚掌 下次可以试试看 会更有感觉 前弯的话 如果你的手掌可以碰地，试试能不能背打直 将胸和肚子贴着你的脚的前侧 这些都是更深的动作 慢慢的 动作会更赞喔 : 但是 我没办法把右手绕过背後抓左大腿 根本碰不到 : 也完全无法金刚坐 大腿内侧筋也超紧 : 然後平衡和肌力超差 --> 听Shannon说柔软度好就会肌力差 : 所以瑜珈真的可以帮助训练自己不足的地方 : 发现自己身体不同之处还满好玩的 : (尤其差异那~麽~的明显 囧rz) --

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