妳說的應該是骨盆前後搖擺，來鬆開鼠蹊的熱身動作， 這個動作可以做為練習劈腿前的熱身，比較不會受傷。 你若坐著時身體無法坐正，甚至有人還會向後傾斜， 除了腹肌沒力外，因為駝背使脊椎呈現不自然的後弓， 骨盆無法和地面垂直，就沒辦法很穩的坐在墊子上，當然會需要腿部幫忙抓地。 只要持續練習，將背脊打直,加強腹部主肌群， 很快的妳就不需要腿來幫忙，駝背也會改善很多。 ※ 引述《buddism (讓我看見妳的決心~~)》之銘言： : 最近又開始接觸瑜珈了 : 老師在講到劈腿的時候，有教導我們 : 說 可以先從「滾大腿」開始練起 : 不一定要馬上就硬劈-- : 不好意思，我不大會形容 : 應該是屁股固定，先設法把兩隻腳滾動放鬆！？ : 不過由於我做不大來 : 助教在調整的時候，我有順便問她； : 我連一般呈L型坐著的時候，都是用腿部在抓地 : 不然會往後傾 : 不知道是為什麼？ : 結果助教就說，我可能是尾椎無力 : 我不確定是否與尾椎有關 : 不過我的確是有些駝背 : 請問是否有關呢？ : 講的很籠統，真是抱歉 : 不過我真的很希望能快點解決我的問題 : 如果有辦法改善，當然是最好的 : 謝謝各位大大~~~ ^^ -- 妍姿生活時尚瑜珈 http://www.wretch.cc/blog/yanzinyoga --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.121.148.21