你说的应该是骨盆前後摇摆，来松开鼠蹊的热身动作， 这个动作可以做为练习劈腿前的热身，比较不会受伤。 你若坐着时身体无法坐正，甚至有人还会向後倾斜， 除了腹肌没力外，因为驼背使脊椎呈现不自然的後弓， 骨盆无法和地面垂直，就没办法很稳的坐在垫子上，当然会需要腿部帮忙抓地。 只要持续练习，将背脊打直,加强腹部主肌群， 很快的你就不需要腿来帮忙，驼背也会改善很多。 ※ 引述《buddism (让我看见你的决心~~)》之铭言： : 最近又开始接触瑜珈了 : 老师在讲到劈腿的时候，有教导我们 : 说 可以先从「滚大腿」开始练起 : 不一定要马上就硬劈-- : 不好意思，我不大会形容 : 应该是屁股固定，先设法把两只脚滚动放松！？ : 不过由於我做不大来 : 助教在调整的时候，我有顺便问她； : 我连一般呈L型坐着的时候，都是用腿部在抓地 : 不然会往後倾 : 不知道是为什麽？ : 结果助教就说，我可能是尾椎无力 : 我不确定是否与尾椎有关 : 不过我的确是有些驼背 : 请问是否有关呢？ : 讲的很笼统，真是抱歉 : 不过我真的很希望能快点解决我的问题 : 如果有办法改善，当然是最好的 : 谢谢各位大大~~~ ^^ -- 妍姿生活时尚瑜珈 http://www.wretch.cc/blog/yanzinyoga --

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