: ※ 引述《papala ( 加油加油!!^Q^)》之銘言： : : 請問劈腿拉到筋要怎麼辦呀? : : 因為拉到 大腿內側都會痛痛呀@@ : : 請問有無前輩能給點建議?? : : 怎樣能好快一點呀^^ 這是您內側筋絡與血液循環不通順， 建議您在拉筋時不要先做劈腿動作可改為劈腿前彎變化式， 欲速則不達，你現在就是不要再拉受傷的部位才對。 至於要減輕症狀，除了貼酸痛貼布外，可以給予熱敷。 練習瑜珈最重要的是要注意安全，將心收回，注意力集中於你伸展的部位， 讓呼吸在一吸一吐間伸展你的肌肉和韌帶。 想像就像橡皮筋一樣，若超過你的伸展極限，就會分泌乳酸，產生酸痛； 嚴重時更會斷裂，尤其注意拉回時更不要直接回來，而是吸氣慢慢歸位， 不然就會像拉緊的橡皮筋似的彈回，你說會不會受傷呢？ 拉筋的正確作法http://www.wretch.cc/blog/yanzinyoga&article_id=7330178 最重要的不是急著把動作做好， 而是循序漸進，配合呼吸 經常的練習讓筋慢慢的鬆開 千萬要小心不要受傷了！ -- 妍姿生活時尚瑜珈 http://www.wretch.cc/blog/yanzinyoga --

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