: ※ 引述《papala ( 加油加油!!^Q^)》之铭言： : : 请问劈腿拉到筋要怎麽办呀? : : 因为拉到 大腿内侧都会痛痛呀@@ : : 请问有无前辈能给点建议?? : : 怎样能好快一点呀^^ 这是您内侧筋络与血液循环不通顺， 建议您在拉筋时不要先做劈腿动作可改为劈腿前弯变化式， 欲速则不达，你现在就是不要再拉受伤的部位才对。 至於要减轻症状，除了贴酸痛贴布外，可以给予热敷。 练习瑜珈最重要的是要注意安全，将心收回，注意力集中於你伸展的部位， 让呼吸在一吸一吐间伸展你的肌肉和韧带。 想像就像橡皮筋一样，若超过你的伸展极限，就会分泌乳酸，产生酸痛； 严重时更会断裂，尤其注意拉回时更不要直接回来，而是吸气慢慢归位， 不然就会像拉紧的橡皮筋似的弹回，你说会不会受伤呢？ 拉筋的正确作法http://www.wretch.cc/blog/yanzinyoga&article_id=7330178 最重要的不是急着把动作做好， 而是循序渐进，配合呼吸 经常的练习让筋慢慢的松开 千万要小心不要受伤了！ -- 妍姿生活时尚瑜珈 http://www.wretch.cc/blog/yanzinyoga --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 59.121.141.100