※ 引述《milk0307 ( )》之銘言： : 我是學瑜珈大約3個月的女生 : 最近上課做完犁鋤下腹兩側都會痛耶 : 恩..大概是卵巢的那個位置 : 剛做完姿勢會抽痛大約2-3分鐘 : 請問這樣正常嗎 是在修復還是姿勢錯了呢 : 哈哈 有點緊張所以上來問一下大家 : 先說聲謝謝囉 圖文說明版：http://www.wretch.cc/blog/yanzinyoga&article_id=7180311 先了解您是否有便秘的問題 如有便秘問題就有可能是當您做犁鋤時壓迫到 在犁鋤動作上 用您的手掌支稱讓背脊挺直 如果發現犁鋤時能很明顯看到您的整個肚臍眼 這就會造成您現在腹部被壓迫到 另外您說剛做完姿勢會抽痛大約2-3分鐘 這個動作我還沒碰過您說的問題 因犁鋤這個動作是不需要用到腹肌力量的 建議先請你的瑜珈老師幫你看看姿勢是否正確 也許是施力點錯誤導致抽痛 另外,做完犁鋤式要記得還原做魚式放鬆頸椎腰椎 不然是很容易造成肌腱受傷的 -- 妍姿生活時尚瑜珈 http://www.wretch.cc/blog/yanzinyoga --

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