作者silminlia (我是荷蘭人)
看板yoga
標題Downward facing dog??
時間Thu May 24 09:34:34 2007
由於我是在美國上的瑜珈課
老師講的是Downward facing dog
就是手腳著地 屁股頂高成三角形的動作
想要請問一下這個動作除了腳跟要踩到地之外
頭頂也需要著地嗎
練了半年之後
今天上的瑜珈課忽然之間我的頭頂可以碰到地面了
那種感覺好開心喔!!!
現在唯一個困擾就是
當作在地上做動作的時候
老師常常會體醒我們背要打直
可是我真的沒有辦法打直
我平時也不會駝背的
但是在向下折的時候 背部總是拱著像駝背一樣
非常沮喪
有前輩可以分享心得嗎!?
還是因為我練的還不夠久
或許有一天就像我的downward facing dog一樣頭就著地了嗎!?
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總會有一天，我會失去你，或者你會失去我
經常這麼想，
所以，我珍惜。
~1248797~
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◆ From: 208.120.160.238
1F：推 stupidpig:我們的down dog不用頭著地耶 = = 05/24 09:45
2F：→ stupidpig:另外關於脊椎打直的問題 我覺得是從一開始就要打直 我們 05/24 09:46
3F：→ stupidpig:老師一再強調能多低不是重點 背一定要直 你先試著不要折 05/24 09:47
4F：→ stupidpig:那麼低 先把背弄直 就會慢慢進步了 05/24 09:48
5F：→ stupidpig:比如說坐著腳伸直的前彎 是要用胸口碰大腿 不是頭碰腿 05/24 09:49
6F：→ stupidpig:頭要看前方 這樣身體就會比較直 常常看到有人只講求貼到 05/24 09:51
7F：→ stupidpig:腿 身體卻拱得跟什麼一樣 這樣是不標準的 05/24 09:51
8F：推 karena1976:下巴拉出來,背比較容易打直,低頭時下巴內縮,背一定拱 05/24 10:24
9F：→ silminlia:謝謝你門的分享 我下週上課會試試將下巴拉出來試試看 05/24 10:47
10F：推 kyae:還有，如果你背伸不直，其實可以先把腳跟墊起，不要貼地，這 05/24 11:09
11F：→ kyae:樣背就會比較直，我碰到的老師都會強調背要先直，再慢慢讓腳 05/24 11:10
12F：→ kyae:跟著地，你可以試試看，感受一下背直的感覺。 05/24 11:11