作者silminlia (我是荷兰人)
看板yoga
标题Downward facing dog??
时间Thu May 24 09:34:34 2007
由於我是在美国上的瑜珈课
老师讲的是Downward facing dog
就是手脚着地 屁股顶高成三角形的动作
想要请问一下这个动作除了脚跟要踩到地之外
头顶也需要着地吗
练了半年之後
今天上的瑜珈课忽然之间我的头顶可以碰到地面了
那种感觉好开心喔!!!
现在唯一个困扰就是
当作在地上做动作的时候
老师常常会体醒我们背要打直
可是我真的没有办法打直
我平时也不会驼背的
但是在向下折的时候 背部总是拱着像驼背一样
非常沮丧
有前辈可以分享心得吗!?
还是因为我练的还不够久
或许有一天就像我的downward facing dog一样头就着地了吗!?
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总会有一天，我会失去你，或者你会失去我
经常这麽想，
所以，我珍惜。
~1248797~
--
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◆ From: 208.120.160.238
1F：推 stupidpig:我们的down dog不用头着地耶 = = 05/24 09:45
2F：→ stupidpig:另外关於脊椎打直的问题 我觉得是从一开始就要打直 我们 05/24 09:46
3F：→ stupidpig:老师一再强调能多低不是重点 背一定要直 你先试着不要折 05/24 09:47
4F：→ stupidpig:那麽低 先把背弄直 就会慢慢进步了 05/24 09:48
5F：→ stupidpig:比如说坐着脚伸直的前弯 是要用胸口碰大腿 不是头碰腿 05/24 09:49
6F：→ stupidpig:头要看前方 这样身体就会比较直 常常看到有人只讲求贴到 05/24 09:51
7F：→ stupidpig:腿 身体却拱得跟什麽一样 这样是不标准的 05/24 09:51
8F：推 karena1976:下巴拉出来,背比较容易打直,低头时下巴内缩,背一定拱 05/24 10:24
9F：→ silminlia:谢谢你门的分享 我下周上课会试试将下巴拉出来试试看 05/24 10:47
10F：推 kyae:还有，如果你背伸不直，其实可以先把脚跟垫起，不要贴地，这 05/24 11:09
11F：→ kyae:样背就会比较直，我碰到的老师都会强调背要先直，再慢慢让脚 05/24 11:10
12F：→ kyae:跟着地，你可以试试看，感受一下背直的感觉。 05/24 11:11