※ 引述《elpmet (j )》之銘言： : ※ 引述《nantonaku (nantonaku)》之銘言： : : 一直都有這種說法吧 : : 請問有人知道，原理是什麼嗎？ : : 謝謝大家^^ : 我猜想 是因為 : 人要不老的運動 最主要針對幾方面 : 一 重量訓練 可使肌肉負重 增加肌耐力 肌肉量 減輕骨頭負擔 : 二 心肺訓練 避免心臟衰竭 加速血液循環 : 三 呼吸 放鬆 讓身體放鬆 避免肌肉神經緊繃 使身體各部分有氧 : 四 伸展運動 避免關節僵易 避免固定於某一姿態 鬆弛肌肉 : 我認為瑜珈可做到　重量訓練　呼吸放鬆　伸展運動 : 所以可避免老化 : 以上全是個人猜想 我補一個 我覺得瑜珈能刺激並調節自律神經 如果人的自律神經能正常運作 就能延緩老化、增強身體的扺抗力 不然其實重量訓練、心肺訓練、伸展運動 有很多運動也都能達到 而且我不太認為瑜珈有訓練到心肺 其實我比較好奇像健身房裡的balance、彼拉提斯、瑜珈 這三者對於調節自律神經的功效有差別嗎？ --

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