※ 引述《mi849 (fun)》之銘言： : 請問大家 : 我的脊椎左側比右側較為隆起(用摸的就能很明顯比較出) : 是該多做右邊或左邊的瑜珈運動來改善呢? : 謝謝！ 我跟原ｐｏ一樣 　平躺的時候會發現左上背明顯比右邊高 左右邊的髖骨(腹部兩邊的骨頭)也不太一樣 平躺的時候兩邊的屁股好像也有點不一樣高 應該是從小睡姿不良所造成的吧 我習慣側睡Orz 前一陣子去給人家按摩 　那裡的美容師建議我睡覺的時候要盡量平躺 然後可以試著每天直立三點貼牆半個小時 　這樣會慢慢調整脊椎側彎的情況 　 　我之前有學瑜珈 　瑜珈老師有教我一個動作 　說可以伸展脊椎 　先跪著然後身體慢慢向前俯地 　直到胸部貼地（屁股是翹起來的） 　這時候下巴是抵地的～盡量將臉朝前看 　然後將兩手伸開與肩呈一直線 　掌心貼地 　之後慢慢將自己的屁股朝右邊的地貼近 　停留30秒到1分鐘 切記這時候左肩不可以離地 還是要貼地喔 然後再慢慢回到原來的姿勢 之後再換左邊 左右邊做完算一遍，大概要做5遍算一回 一天最好做3回左右 老師是說我左邊較高 所以右邊可以多做2次 就變成一回左邊做5次~右邊就做7次 這個動作可以幫助脊椎的伸展 對輕微脊椎側彎的人還蠻有幫助的 希望對你有幫助囉！ --

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