※ 引述《mi849 (fun)》之铭言： : 请问大家 : 我的脊椎左侧比右侧较为隆起(用摸的就能很明显比较出) : 是该多做右边或左边的瑜珈运动来改善呢? : 谢谢！ 我跟原ｐｏ一样 　平躺的时候会发现左上背明显比右边高 左右边的髋骨(腹部两边的骨头)也不太一样 平躺的时候两边的屁股好像也有点不一样高 应该是从小睡姿不良所造成的吧 我习惯侧睡Orz 前一阵子去给人家按摩 　那里的美容师建议我睡觉的时候要尽量平躺 然後可以试着每天直立三点贴墙半个小时 　这样会慢慢调整脊椎侧弯的情况 　 　我之前有学瑜珈 　瑜珈老师有教我一个动作 　说可以伸展脊椎 　先跪着然後身体慢慢向前俯地 　直到胸部贴地（屁股是翘起来的） 　这时候下巴是抵地的～尽量将脸朝前看 　然後将两手伸开与肩呈一直线 　掌心贴地 　之後慢慢将自己的屁股朝右边的地贴近 　停留30秒到1分钟 切记这时候左肩不可以离地 还是要贴地喔 然後再慢慢回到原来的姿势 之後再换左边 左右边做完算一遍，大概要做5遍算一回 一天最好做3回左右 老师是说我左边较高 所以右边可以多做2次 就变成一回左边做5次~右边就做7次 这个动作可以帮助脊椎的伸展 对轻微脊椎侧弯的人还蛮有帮助的 希望对你有帮助罗！ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 123.195.140.160