作者truthinmind (雲淡風清)
看板yoga
標題[問題] 請問著重臀部與大腿部位鍛鍊的體位法有哪些?
時間Mon Jan 15 21:26:28 2007
我的情況是
上半身和手腳雖瘦沒啥肉
但是肥肉卻長在腹部臀部大腿
該有肉的沒長肉(胸部),卻長在不該長的地方(腹部臀部大腿)
自從練了瑜珈
身材曲線有慢慢改善(腰和腹部)
瑜珈體位法裡蠻多姿勢都會鍛鍊到腹部和腰部
想請問比較針對臀部和大腿內側和大腿外側鍛鍊的體位法有哪些??
ps:好像需要半蹲的姿勢比較會鍛鍊到大腿
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1F：推 bikeway:英雄式、鷹式、站立三角式....想不起來了 01/16 06:25
2F：推 jimmychiu:皮拉提斯 很多動作都可以雕塑到大腿，持之以恆比較重要ꄠ 01/16 15:26