你好，不曉得你是北中南哪個地區的朋友 我因為有輕微腰椎間盤突出， 在網上查詢資料後知道北市萬芳醫院有在作相關Pilates復健課程 報名到至今上課一個月， 原本壓迫到神經的痠痛情形已經減輕至少八成左右了。 如果你也有類似脊椎損傷造成全身或部份身體關節痠痛， 這類核心肌肉的復健應該對你很有幫助。 另外萬芳也有提供Pilates健身班， 訓練全身肌肉及調勻呼吸，達到養身的效果。 http://www.wanfang.gov.tw/newsshow.asp?pd_id=28 這裡有詳細資料說明 我不清楚中南部有哪裡學習Pilates的地方 如果你住北部，希望對你有些幫助。 -- 我覺得彼拉提斯比起瑜伽有自己練習上的困難度， 因為彼注重呼吸，而且強調緩慢的動作來控制肌肉， 像我很好動的人碰到這種慢慢來的運動， 剛開始都覺得是種折磨，但為了身體健康， 還是得每天持續作，只是沒有老師在旁邊指導，很容易受傷。 與瑜伽常常像”拉筋”作到臉紅脖子粗的肌肉酸痛不太一樣， 大概是因為彼拉提斯原先創始的原因是脊椎受傷復健？ 而且大多是地板動作，比起瑜伽更強調背肌強化， 這種核心訓練對任何手腿部拉筋都要重要也謹慎。 以上是個人一點小心得：） --

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