你好，不晓得你是北中南哪个地区的朋友 我因为有轻微腰椎间盘突出， 在网上查询资料後知道北市万芳医院有在作相关Pilates复健课程 报名到至今上课一个月， 原本压迫到神经的酸痛情形已经减轻至少八成左右了。 如果你也有类似脊椎损伤造成全身或部份身体关节酸痛， 这类核心肌肉的复健应该对你很有帮助。 另外万芳也有提供Pilates健身班， 训练全身肌肉及调匀呼吸，达到养身的效果。 http://www.wanfang.gov.tw/newsshow.asp?pd_id=28 这里有详细资料说明 我不清楚中南部有哪里学习Pilates的地方 如果你住北部，希望对你有些帮助。 -- 我觉得彼拉提斯比起瑜伽有自己练习上的困难度， 因为彼注重呼吸，而且强调缓慢的动作来控制肌肉， 像我很好动的人碰到这种慢慢来的运动， 刚开始都觉得是种折磨，但为了身体健康， 还是得每天持续作，只是没有老师在旁边指导，很容易受伤。 与瑜伽常常像”拉筋”作到脸红脖子粗的肌肉酸痛不太一样， 大概是因为彼拉提斯原先创始的原因是脊椎受伤复健？ 而且大多是地板动作，比起瑜伽更强调背肌强化， 这种核心训练对任何手腿部拉筋都要重要也谨慎。 以上是个人一点小心得：） --

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