※ 引述《monner (weii)》之銘言： : 標題: [問題]練拜日式的好處 : 時間: Mon Sep 18 23:50:37 2006 : : 我還是瑜珈初學者， : 柔軟度非常不好，之前彎腰手離地還近20公分 : 不過現在已經進步很多，已經可以碰到地，手指可以微彎 : 但跟教室的姊姊們還是差很多= =" : : 我現在不能常常去上課， : 自己在宿舍練拜日式，只練這個可以增加柔軟度嗎?? : (其他的姿勢我都還不太會) : 對身體有什麼好處?? : : : -- :

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) : ◆ From: 125.232.14.217 : 推 miuu:我覺得會發熱 就是很大的好處了 09/19 12:00 : 推 cvanilla:認真做 頭皮汗冒不停... 09/19 13:00 : 推 antonio34:建議有鏡子,可以矯正自己站立的姿勢,調整不當的施力習慣 09/19 13:34 : 推 jimmychiu:可以做ashtanga的拜日式配合勝利呼吸。 09/19 14:49 : → godzzila:請問我拜日式往後彎腰時，腰都會受不了...怎麼辦？？>_< 09/20 18:34 在我的印象中 拜日式真正「彎腰」的地方不多耶 我們最常用的是挺胸而非後彎腰 如果你的腰會受不了 一就是不要彎，整個人站直就好 二若還不至於難受，用胸膛挺出來代替後彎 其實把胸膛挺出就已經快彎一半了 而且這個動作比彎腰舒服 若真的遇上後彎的動作，弧度不用大，一點點就好 你可以把這個問題跟你的老師反應 一般的老師都會教你替代動作 --

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