※ 引述《monner (weii)》之铭言： : 标题: [问题]练拜日式的好处 : 时间: Mon Sep 18 23:50:37 2006 : : 我还是瑜珈初学者， : 柔软度非常不好，之前弯腰手离地还近20公分 : 不过现在已经进步很多，已经可以碰到地，手指可以微弯 : 但跟教室的姊姊们还是差很多= =" : : 我现在不能常常去上课， : 自己在宿舍练拜日式，只练这个可以增加柔软度吗?? : (其他的姿势我都还不太会) : 对身体有什麽好处?? : : : -- :

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) : ◆ From: 125.232.14.217 : 推 miuu:我觉得会发热 就是很大的好处了 09/19 12:00 : 推 cvanilla:认真做 头皮汗冒不停... 09/19 13:00 : 推 antonio34:建议有镜子,可以矫正自己站立的姿势,调整不当的施力习惯 09/19 13:34 : 推 jimmychiu:可以做ashtanga的拜日式配合胜利呼吸。 09/19 14:49 : → godzzila:请问我拜日式往後弯腰时，腰都会受不了...怎麽办？？>_< 09/20 18:34 在我的印象中 拜日式真正「弯腰」的地方不多耶 我们最常用的是挺胸而非後弯腰 如果你的腰会受不了 一就是不要弯，整个人站直就好 二若还不至於难受，用胸膛挺出来代替後弯 其实把胸膛挺出就已经快弯一半了 而且这个动作比弯腰舒服 若真的遇上後弯的动作，弧度不用大，一点点就好 你可以把这个问题跟你的老师反应 一般的老师都会教你替代动作 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 220.141.152.145