作者emandayang (wow)
看板yoga
標題Re: 坐躺下的動作時..腰部會有空隙
時間Tue Jul 25 14:54:03 2006
※ 引述《muchh (嗯..想想..)》之銘言：
: 我學有一段時間了.老師說我們是哈達瑜珈
: 我在做些躺下的動作時(動作名稱記不住^^")
: | /
: O_ _| => O_ _ /
: 類似像這樣的動作.(圖畫的不好><")
: 躺著先把腳伸垂直..再慢慢的放低..在90-45度間..撐一下..再勾腳板回到90度...
: 老師說這各動作是訓練腹部的力量..
: 我做這動作時.腹部倒是沒什麼感覺.可是腰卻超酸的
: 老師說是因為挺胸.所以躺下時腰才會有後有空隙..可是我已經儘量不挺胸了
: 看其他人.好像也沒有可以完全腰部貼地的.可是似乎感覺不到他們會有腰部會酸的反應.
: 為什麼我會這樣阿...現在都超怕做躺下的動作的 >"<
: 另一提...老師說我的腰算軟.(會和這個有關嗎@@)
: 因為我撐倫式時.可以很輕鬆的撐起來.做輪式時.沒覺得有哪裡特別用力的地方...
應該是腹部的力氣還不夠
試試看膝蓋彎曲著做,腰應該就會貼地了
慢慢練慢慢申直腿,不然傷到腰總是不好
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◆ From: 24.6.243.225
1F：推 Lulalal:老師說舉起來腰會吃力(挺起來)代表腹肌力量不夠,要練.. 07/26 12:23