作者emandayang (wow)
看板yoga
标题Re: 坐躺下的动作时..腰部会有空隙
时间Tue Jul 25 14:54:03 2006
※ 引述《muchh (嗯..想想..)》之铭言：
: 我学有一段时间了.老师说我们是哈达瑜珈
: 我在做些躺下的动作时(动作名称记不住^^")
: | /
: O_ _| => O_ _ /
: 类似像这样的动作.(图画的不好><")
: 躺着先把脚伸垂直..再慢慢的放低..在90-45度间..撑一下..再勾脚板回到90度...
: 老师说这各动作是训练腹部的力量..
: 我做这动作时.腹部倒是没什麽感觉.可是腰却超酸的
: 老师说是因为挺胸.所以躺下时腰才会有後有空隙..可是我已经尽量不挺胸了
: 看其他人.好像也没有可以完全腰部贴地的.可是似乎感觉不到他们会有腰部会酸的反应.
: 为什麽我会这样阿...现在都超怕做躺下的动作的 >"<
: 另一提...老师说我的腰算软.(会和这个有关吗@@)
: 因为我撑伦式时.可以很轻松的撑起来.做轮式时.没觉得有哪里特别用力的地方...
应该是腹部的力气还不够
试试看膝盖弯曲着做,腰应该就会贴地了
慢慢练慢慢申直腿,不然伤到腰总是不好
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◆ From: 24.6.243.225
1F：推 Lulalal:老师说举起来腰会吃力(挺起来)代表腹肌力量不够,要练.. 07/26 12:23