※ 引述《lat ()》之銘言： : 這幾天跟著鄰居的歐巴桑去社區練瑜珈 : 瑜珈的老師其實也是社區的太太 : 我之前完全沒有練瑜珈的相關經驗 : 去了一兩次 發現這個老師她會一邊動作一邊告訴大家該吸氣吐氣 : 但是每次叫大家吸氣或是吐氣的時間都不太一樣 : 時常一吸氣就要馬上吐氣 不然就很久都沒吐氣 : 有時候我甚至覺得自己快死掉了而忍不住偷偷的換氣 : 然後老師也不太會下來看大家的動作 : 這樣練下去 會不會有副作用阿? 我還應該繼續去阿? : 謝謝 我個人覺得呼吸滿重要的。 我自己有限的經驗裡面是掌握每個動作的呼吸訣竅 熟了自然就不用每次都跟著老師的口令，可以有自己的節奏出來。 但是。。。。。。在不熟的時候要如何掌握呼吸呢？ 有兩個簡單的心得，跟大家分享： 一、這條規則幾乎有百分之90的可能： 通常動作往上的時候，就是吸氣的時機，動作往下就是吐氣的時機。 當然會有例外啦，要看每個動作的不同來決定，如果我可以在版上說完， 那大家也不用去上瑜珈課了，是不是？所以還是要去問你的老師呀：） 二、如果真的不知道要怎麼呼吸，又擔心呼吸錯誤的話， 乾脆就先保持平常的呼吸就好了。 等下課再去問老師問個清楚。 另外，我覺得有時後要多給同一個老師一些機會， 有時後第一次上某個老師的課會不知道他的課堂精髓在哪， 多上個一兩次後，才比較會跟上老師的節奏，就自然會跟上了。 看一點瑜珈書也會對動作與呼吸有多一點了解的。 加油喔！ --

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