※ 引述《lat ()》之铭言： : 这几天跟着邻居的欧巴桑去社区练瑜珈 : 瑜珈的老师其实也是社区的太太 : 我之前完全没有练瑜珈的相关经验 : 去了一两次 发现这个老师她会一边动作一边告诉大家该吸气吐气 : 但是每次叫大家吸气或是吐气的时间都不太一样 : 时常一吸气就要马上吐气 不然就很久都没吐气 : 有时候我甚至觉得自己快死掉了而忍不住偷偷的换气 : 然後老师也不太会下来看大家的动作 : 这样练下去 会不会有副作用阿? 我还应该继续去阿? : 谢谢 我个人觉得呼吸满重要的。 我自己有限的经验里面是掌握每个动作的呼吸诀窍 熟了自然就不用每次都跟着老师的口令，可以有自己的节奏出来。 但是。。。。。。在不熟的时候要如何掌握呼吸呢？ 有两个简单的心得，跟大家分享： 一、这条规则几乎有百分之90的可能： 通常动作往上的时候，就是吸气的时机，动作往下就是吐气的时机。 当然会有例外啦，要看每个动作的不同来决定，如果我可以在版上说完， 那大家也不用去上瑜珈课了，是不是？所以还是要去问你的老师呀：） 二、如果真的不知道要怎麽呼吸，又担心呼吸错误的话， 乾脆就先保持平常的呼吸就好了。 等下课再去问老师问个清楚。 另外，我觉得有时後要多给同一个老师一些机会， 有时後第一次上某个老师的课会不知道他的课堂精髓在哪， 多上个一两次後，才比较会跟上老师的节奏，就自然会跟上了。 看一点瑜珈书也会对动作与呼吸有多一点了解的。 加油喔！ --

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