※ 引述《boungiorno (游)》之銘言： : 大家好 : 我是第一次學瑜珈 : 是在Ｙ17上課 : 可是每次上課做完動作都很累（上到一半就累了） : 而且常常是上到後來都很想睡覺 : 結束後真的很想回家休息 : 以前跳有氧都不會這樣　跳有氧的時候精力充沛 : 而且跳完都很快樂 : 這跟我個人體質有關嗎？ : 請問這樣正常嗎？ : 謝謝！ 雖然我不是隊瑜珈很熟 但是...既然是第一次上...那麼可能的症狀多半是 呼吸的調節...請配合老師的吐納... 慢慢吸 慢慢吐 用肚子的力量帶動呼吸 能讓一股熱熱的能量維持在體內 如果說您沒有這種感覺的話......應該是基本吐納還沒有學起來 瑜珈是慢的動作 配合吐納 使你放鬆,忘了因姿勢帶來的身體負擔 所以請記著 動作沒做好沒關係 但是呼吸一定要調節好 鼻子吸氣,嘴巴微張(但是基本上還是闔上的嘴唇),用鼻子呼出 或者鼻子吸氣,嘴巴微微張開與鼻子同時吐氣...記的要慢~~~~~~~~~ 上述的吐納可能要另請高明,因為我有點跟提拉皮茲搞混了 課後請教老師花個1分鐘時間幫你調整呼吸的方法...應該就不會累了 --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.64.173.213