作者Hwan720 (好雅房难求阿 )
看板yoga
标题Re: [问题] 上瑜珈的时候很累
时间Thu Jun 22 22:05:44 2006
※ 引述《boungiorno (游)》之铭言：
: 大家好
: 我是第一次学瑜珈
: 是在Ｙ17上课
: 可是每次上课做完动作都很累（上到一半就累了）
: 而且常常是上到後来都很想睡觉
: 结束後真的很想回家休息
: 以前跳有氧都不会这样 跳有氧的时候精力充沛
: 而且跳完都很快乐
: 这跟我个人体质有关吗？
: 请问这样正常吗？
: 谢谢！
虽然我不是队瑜珈很熟
但是...既然是第一次上...那麽可能的症状多半是
呼吸的调节...请配合老师的吐纳...
慢慢吸 慢慢吐 用肚子的力量带动呼吸 能让一股热热的能量维持在体内
如果说您没有这种感觉的话......应该是基本吐纳还没有学起来
瑜珈是慢的动作 配合吐纳 使你放松,忘了因姿势带来的身体负担
所以请记着 动作没做好没关系 但是呼吸一定要调节好
鼻子吸气,嘴巴微张(但是基本上还是阖上的嘴唇),用鼻子呼出
或者鼻子吸气,嘴巴微微张开与鼻子同时吐气...记的要慢~~~~~~~~~
上述的吐纳可能要另请高明,因为我有点跟提拉皮兹搞混了
课後请教老师花个1分钟时间帮你调整呼吸的方法...应该就不会累了
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.64.173.213
1F：推 boungiorno:其实我都没有注意到我的呼吸耶..老师有教 不过我就是 06/23 11:31
2F：→ boungiorno:忽略了..我再试试努力调节呼吸..谢谢^ ^ 06/23 11:34