※ 引述《whez (不吃雞排了啦!)》之銘言： : 最近開始學瑜珈 : 已經上了3堂課 : 最近遇到一個對我來說非常困難的動作 : 就是平躺 縮小腹 雙腳上舉 然後臀部就可以抬高 : 甚至雙腳可以高舉彎到頭後方 : 這樣形容不知道大家看不看得懂 : 是不是是叫..鋤式嗎?(不確定) : 看大家都做得輕而易舉(老師有提到mc來不能做) : 雖然我只上3堂 : 但是我男友也會做 呵呵~~回應你一下好了XD 這一個動作我這個禮拜才學過的XD 但是我已經上了大概8堂課老師才教 我是覺得很容易啦 如果你翻不過去 我們老師有教 就先坐著 腳弓起來 手抱膝蓋 然後順其自然往下倒 然後再起來 然後再倒下去 做個兩三次之後 身體用力一撐 加上原本的作用力 就可以輕鬆的翻過去了 班上也有一個同學 自己翻也是翻不過去 老師就問他是不是有害怕脖子弄斷XD <---心理因素也有可能是原因之ㄧ喔~ 但是後來老師輔助他 慢慢幫他 就有翻過去了喔:) 所以你也可以找人輔助你 慢慢幫你翻過去 就應該可以克服一點障礙了^^ 不知道對你有沒有幫助^^ 希望你可以順利成功喔~ 對了 原PO說到脊椎的問題 我也想問 我平常會駝背 下背部吧 我上瑜珈課才發現 當我坐在地上 腳伸直 覺得很辛苦 無法把背挺直 想請問一下有沒有任何動作可以幫助我不要繼續駝背了 我已經有努力提醒自己要挺直了~ 謝謝嚕^^ --

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