※ 引述《whez (不吃鸡排了啦!)》之铭言： : 最近开始学瑜珈 : 已经上了3堂课 : 最近遇到一个对我来说非常困难的动作 : 就是平躺 缩小腹 双脚上举 然後臀部就可以抬高 : 甚至双脚可以高举弯到头後方 : 这样形容不知道大家看不看得懂 : 是不是是叫..锄式吗?(不确定) : 看大家都做得轻而易举(老师有提到mc来不能做) : 虽然我只上3堂 : 但是我男友也会做 呵呵~~回应你一下好了XD 这一个动作我这个礼拜才学过的XD 但是我已经上了大概8堂课老师才教 我是觉得很容易啦 如果你翻不过去 我们老师有教 就先坐着 脚弓起来 手抱膝盖 然後顺其自然往下倒 然後再起来 然後再倒下去 做个两三次之後 身体用力一撑 加上原本的作用力 就可以轻松的翻过去了 班上也有一个同学 自己翻也是翻不过去 老师就问他是不是有害怕脖子弄断XD <---心理因素也有可能是原因之ㄧ喔~ 但是後来老师辅助他 慢慢帮他 就有翻过去了喔:) 所以你也可以找人辅助你 慢慢帮你翻过去 就应该可以克服一点障碍了^^ 不知道对你有没有帮助^^ 希望你可以顺利成功喔~ 对了 原PO说到脊椎的问题 我也想问 我平常会驼背 下背部吧 我上瑜珈课才发现 当我坐在地上 脚伸直 觉得很辛苦 无法把背挺直 想请问一下有没有任何动作可以帮助我不要继续驼背了 我已经有努力提醒自己要挺直了~ 谢谢噜^^ --

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