※ 引述《bbellen (...)》之銘言： : 我也拉到原po說的這個部位了， : 只是是在左大腿... 囧 : 但就在那天後，我左腳同原po所指的部位，一整個不適阿！<囧> : 稍一拉到，就痛到背都拱了起來... : 問老師有的說要泡澡後擦涼膚霜按摩， : 有的說已經發炎了，只能熱敷不要再去按壓... : 這........無所適從阿！ : 這幾天只要做到伸展到這條筋動作， : 就像要了我的命..... : 有時坐太久，坐骨神經還會有痛的感覺... : 昨天膝蓋外側還有腫痛感， : 突然從坐姿或躺姿直立時，還會有難以施力的感覺.... : 偏偏我稍一感覺不到痛時， : 就又想伸展看看，確認是不是還有問題... : 完全靜不下來... : 我甚至覺得自己有點享受那種痛的折磨 = = : 但真的擔心哪！ : 希望不要變成宿疾，反覆復發， : 以後就麻煩了 > < : ※ 引述《mimihana (baby flower)》之銘言： : : 看到大家都在說練瑜伽的好處 : : 不知道有沒有人因為練瑜伽而受傷 : : 我自己就是活生生的例子 : : 我去年九月開始練瑜伽 : : 有去上課 也在家裏自己跟著錄影帶練 : : 大約維持一個禮拜三天的量 : : 但是到九月時 覺得右大腿後側 連接臀部的地方隱隱作痛 : : 我神經很大條 以為是一般的酸痛 沒去理他 : : 期間照常作瑜伽 中國人有句俗話說：「傷筋百日」，也就是說韌帶拉傷要三個月左右 才會好，這期間不能再做激烈運動。 看這麼多人都拉傷，我很慶幸我當初學瑜珈時，老師就給我正確的觀 念，那就是要把身體保護好，不然受傷了就不能練啦。尤其現在政府 打壓中醫傳統傷科整復業者，所以許多國術館都關門大吉，很多很好 的治療手法都找不到了，這種時候受傷就更難辦。 所以，我雖然功夫不好，不能作很多特技表演，但是我從沒拉傷過。 反而聽過有些人把拉傷當作必須，當作練習的紀念，以為這樣才會進 步，我深深不以為然。 關於拉傷的治療，其實冰敷熱敷我的經驗都沒啥效果，一般來說痛處 不可以按壓，最好循著該部位韌帶的前後按摩，傷處固定好少動為妙 。不過大家都拉傷在深處，算是很麻煩的地方，還是暫停練習為妙。 如果還找的到傳統的國術館，就去求救吧。 我也很反對練習時旁人來幫忙壓，這是最不應該的，沒受傷的算運氣 好。 還是一句老話，把瑜珈變成危險運動的是練的人，會給瑜珈帶來壞名 聲的。 --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.120.40.163