※ 引述《mimihana (baby flower)》之銘言： : 大約在臀部中間 很深處連接大腿肌肉的部份 : 我看了兩個醫生 : 他們都說不出我到底是哪裡受傷 : 所以現在我還是受者莫名的疼痛 : 不知道會不會好耶？ : 我好難過喔 : 有人也有類似的經驗嗎？ : 可不可以告訴我 我到底應該怎麼辦啊？ : 謝謝大家耐心看完這麼長的文章喔~~~ : 推 jachele:我也是那邊拉傷說!!但是還是很想再做 orz 被我爸制止 03/25 08:58 : 推 yuta:我也是那邊拉傷 不知道怎麼辦....@@ 03/25 21:26 練的同時就要注意筋肉拉傷, 如已經造成拉傷, 還是要等他恢復了才能繼續做 如果有難以克服的姿勢不要硬拉 改用震動的方式慢慢來, 最重要的是姿勢要正確(譬如膝蓋,背有沒有直) 最多只能拉到身體可承受, 不造成疼痛的程度 在震動的過程中去感受肌肉擴張伸展,以及用力的肌肉與部位, 注意呼吸 並記得持之以恆, 規定自己每天震動的100或200下 不要躁進, 告訴自己至少要每天做, 一年後再去感受進步 做完筋骨酸痛, 可泡澡紓解, 或將感覺酸痛的肢體關節輕輕拍打 並做其他方向的伸展, 也可以調節拉完筋後的不適 --

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