※ 引述《mimihana (baby flower)》之铭言： : 大约在臀部中间 很深处连接大腿肌肉的部份 : 我看了两个医生 : 他们都说不出我到底是哪里受伤 : 所以现在我还是受者莫名的疼痛 : 不知道会不会好耶？ : 我好难过喔 : 有人也有类似的经验吗？ : 可不可以告诉我 我到底应该怎麽办啊？ : 谢谢大家耐心看完这麽长的文章喔~~~ : 推 jachele:我也是那边拉伤说!!但是还是很想再做 orz 被我爸制止 03/25 08:58 : 推 yuta:我也是那边拉伤 不知道怎麽办....@@ 03/25 21:26 练的同时就要注意筋肉拉伤, 如已经造成拉伤, 还是要等他恢复了才能继续做 如果有难以克服的姿势不要硬拉 改用震动的方式慢慢来, 最重要的是姿势要正确(譬如膝盖,背有没有直) 最多只能拉到身体可承受, 不造成疼痛的程度 在震动的过程中去感受肌肉扩张伸展,以及用力的肌肉与部位, 注意呼吸 并记得持之以恒, 规定自己每天震动的100或200下 不要躁进, 告诉自己至少要每天做, 一年後再去感受进步 做完筋骨酸痛, 可泡澡纾解, 或将感觉酸痛的肢体关节轻轻拍打 并做其他方向的伸展, 也可以调节拉完筋後的不适 --

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