※ 引述《joyceyiing12 (火大了)》之銘言： : 我今天第一天去中山運動中心學瑜珈 : 我上的是"保健整椎瑜珈" : 我一開始是因為我脊椎有側彎 看中醫整脊進展很慢 : 所以我選這班 想說運動衣下 : 可是我今天去上課的時候 我發現大家幾乎都很厲害了 : 我常常動作都慢半拍 而且手永遠摸不到我的腳指 : 只要坐後仰的動作就可以感覺到我的腰痛 : 老師姓黃 上的超快的 : 根本沒在理初學的嘛.......... : 後來我問助教 她說可以上早一點的課 給它媳婦教的樣子 : 可我後來去翻閱一下課表 才發現早 一點的課都是"瘦身瑜珈" : 問題是我只有39公斤 我不想在瘦下去了.....>_< : 所以想請教各位 我該不該換班呢? : 會不會換了班之後得不到我原先想要調整脊椎減輕腰痛的初衷呢? 我練瑜珈那麼久，覺得瑜珈對身體還算正常的人十分有幫助，但是 如果脊椎不健康，練瑜珈會蠻痛苦的，甚至有危險，所以我都會 建議他們去整椎治療好之後再回來練。 不過，有的整椎治療師很不喜歡人在治療期間去作瑜珈，有的卻相 反，到底怎樣才對，我想還是看自己嚴重程度吧？ 你的整椎效果慢，我想是因為你太瘦，身體元氣不足，沒能量恢復 的關係，平常多吃一點，養成散步爬山等緩和的運動習慣，不要為了 求快速而去尋求強烈的方式，等到身體好一點再來練瑜珈吧。 --

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