※ 引述《joyceyiing12 (火大了)》之铭言： : 我今天第一天去中山运动中心学瑜珈 : 我上的是"保健整椎瑜珈" : 我一开始是因为我脊椎有侧弯 看中医整脊进展很慢 : 所以我选这班 想说运动衣下 : 可是我今天去上课的时候 我发现大家几乎都很厉害了 : 我常常动作都慢半拍 而且手永远摸不到我的脚指 : 只要坐後仰的动作就可以感觉到我的腰痛 : 老师姓黄 上的超快的 : 根本没在理初学的嘛.......... : 後来我问助教 她说可以上早一点的课 给它媳妇教的样子 : 可我後来去翻阅一下课表 才发现早 一点的课都是"瘦身瑜珈" : 问题是我只有39公斤 我不想在瘦下去了.....>_< : 所以想请教各位 我该不该换班呢? : 会不会换了班之後得不到我原先想要调整脊椎减轻腰痛的初衷呢? 我练瑜珈那麽久，觉得瑜珈对身体还算正常的人十分有帮助，但是 如果脊椎不健康，练瑜珈会蛮痛苦的，甚至有危险，所以我都会 建议他们去整椎治疗好之後再回来练。 不过，有的整椎治疗师很不喜欢人在治疗期间去作瑜珈，有的却相 反，到底怎样才对，我想还是看自己严重程度吧？ 你的整椎效果慢，我想是因为你太瘦，身体元气不足，没能量恢复 的关系，平常多吃一点，养成散步爬山等缓和的运动习惯，不要为了 求快速而去寻求强烈的方式，等到身体好一点再来练瑜珈吧。 --

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